休憩時間を有効活用！仕事がはかどるリフレッシュ法4つ

体を動かす

同じ姿勢を続けていることが多い、体の疲れを感じるという人は、ストレッチやマッサージをするのがおすすめ。こまめに体を伸ばしたりほぐしたりすることで、疲れを和らげられるでしょう。 そのほか、職場から出て散歩するのも一つの手。職場にいると同僚との話題は仕事関連の内容になりがちですが、一人になる時間を作ることで、仕事のプレッシャーから離れてリラックスできるでしょう。 また、外の新鮮な空気を吸って散歩することで、頭がさえてその後の仕事も集中して取り組めると考えられます。

音楽を聴く

スマートフォンや音楽プレイヤーで自分の好きな音楽を聴くことも、気分転換の方法です。 嫌なことがあって落ち込んでいるときは明るいアップテンポの曲を聴く、気持ちを落ち着かせたいときは静かな曲を聴くなどして気持ちを切り替えましょう。

水分補給や間食をする

「仕事に集中していると、つい水分をとるのを忘れてしまう…」という人もいるかもしれませんが、疲れを溜めないためにも適宜水分補給をすることが大切です。なお、目を覚ましたいならカフェインが入っているコーヒー・紅茶を飲む、糖分をとりたいならジュースを飲むといったように、状況に応じて飲み物を変えるのも良いでしょう。 そのほか、疲れを感じたときのリフレッシュ法として、自分の好きなものを食べるのも一つの手。好物を食べて「楽しい」「うれしい」といった気持ちになれば、休憩後の仕事も前向きな気持ちで取り組めるようになるかもしれません。また、「休憩時間になったら○○を食べられる」という楽しみを作れるので、仕事のモチベーションを上げることもできるでしょう。

仮眠をとる

気分転換したいけれど、休憩中もつい仕事のことを考えてしまう…という人もいるかもしれません。 仕事のことを考えている間は、ストレスを感じやすいもの。完全に仕事のことをシャットアウトするなら、仮眠をとってみてはいかがでしょうか。 短時間でも寝ることで、気持ちをリセットしたり疲れをとったりできると考えられます。仮眠をとって頭の中が整理されれば、仕事の悩みを改善するためのアイデアが思い浮かぶこともあるかもしれません。 ここでは休憩時間を活用したリフレッシュ方法を4つご紹介しました。 人によって適したリフレッシュ方法は異なるので、まずはどれも試してみてから自分に合うものを考えてみてはいかがでしょうか。