ハードワークによる腰痛の緩和

腰痛は急にやってくる

ハードワークによる身体や精神の不調は単発的なしんどさに限りません。継続的なダメージの蓄積は身体も心も共に蝕みます。精神的なものであればうつ病などが代表的でしょうが、ハードワークによって生じる身体的な問題では腰痛が多いでしょう。
腰痛はある日急にやってきます。例えばある人は30代の中盤になって急に腰痛に悩まされるようになりました。きっかけは重い荷物をリュックに入れ、10キロメートルほど歩いたことだそうです。若いときの感覚もあり、しばらくすれば治るだろうと放置していたらしいのですが一向に快方に向かいません。それどころか、重いものを持った際などに突発的に激しい腰痛になることもあり、その後長く苦しんだそうです。万が一腰痛になってしまったらこのように放置するのではなく、積極的に治療していった方が良いでしょう。

腰痛に整体はきくのか

腰痛持ちの人は日本に数多くいます。しかし厄介なところは、初期症状はそこまで酷くなく、それゆえに油断し徐々に悪化するという場合が多いのです。結果、日常生活に支障をきたすほどに悪化してから慌てて治療を考えます。
一般的な腰痛の治療といえばまずは整体でしょう。整体は身体の歪みを正すことで、身体の不調を解消しようという手法です。マッサージと違いないのではないかと思う方もいるかもしれませんが、効果は高いといわれており、腕の良い整体師にかかることができれば腰痛を解消できる場合も多いようです。

自分でできるフットマッサージ

腰痛の解消には、自分でできる手軽な方法もあります。例えばフットマッサージなども良いでしょう。特に腰痛を解消するためには、身体のリラックスの他に心のリラックスも重要です。香りの良いマッサージオイルを使って、腰痛に効くツボの集中している足裏を丁寧にマッサージする行為は身体だけでなく心の疲れも癒してくれます。特にラベンダーやウインターグリーン、カモミールなど鎮静効果やリラックス効果の高いオイルの利用がオススメです。これらのハーブオイルにフットマッサージ用のオイルを合わせてお好みのオイルを作りましょう。マッサージは入浴後が効果的です。

筋トレによる腰痛の解消

腰痛の治療、そして予防には腰回りの筋肉の強化も効果的です。腰痛の原因には運動不足なども含まれるからです。スクワットなどで足腰の土台を作り、適度なストレッチも加えつつえびぞりなどで背筋や腰回りの筋肉も鍛えます。また、ウォーキングなども良いでしょう。これらは習慣化することで、疲労の蓄積を予防する効果もあり腰痛になりにくい身体を作ってくれます。